吃香蕉有什么好处



香蕉是非常优质的水果品种,经常食用香蕉,能够给人带来快乐,还能够刺激肠胃蠕动,通肠润便预防便秘情况出现。香蕉带来的饱腹感强烈,热量低、脂肪含量低,不用担心长胖。吃香蕉还能够预防血压上升。



1、带来快乐





吃香蕉是能够给人带来快乐的。香蕉果肉在进入人体后,能够在大脑中制造出血清素,刺激神经系统,让人感受欢乐、平静。如果睡眠质量不是很好,可以在睡前吃一根香蕉,使情绪放松。



2、通肠润便



香蕉中的淀粉含量丰富,果肉中所含有的食物纤维量丰富,能够被人体简易吸收的同时,帮助刺激大肠的蠕动,使大便通畅,预防便秘情况的出现。不过脾虚泄泻者不可用香蕉来通便。



3、饱腹减肥





香蕉是很健康的健身类水果。尽管香蕉的卡路里比较高,但是脂肪含量较低,热量比较小,而且食用香蕉后有明显的饱腹感,不容易引起肥胖。搭配健身锻炼一起食用,瘦身效果更为明显。



4、补充营养





香蕉果肉中几乎含有人体内所需的所有维他命、矿物质成分,而且香蕉中的钾元素、镁元素丰富,在为人体补充所需的营养能量外,还可以预防血压上升,消除疲劳等。


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