10种帮助身体排湿的食物


脸上,头发也经常出油,易疲倦、四肢沉重、手脚冰凉等,如果您有以上特征,那么说明你体内湿气太重,下面小编为大家介绍12种帮助身体排湿的食物,赶紧来看看吧!



12种帮助身体排湿的食物


1、白扁豆


首推白扁豆,白扁豆有着“长寿豆”之称,性温,味甘,其营养丰富:除碳水化合物之外,每百克含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻,恶心呕吐、食欲不振等症。


小贴士:白扁豆补脾虚除湿效果极佳,就是比较难煮烂,可以先提前浸泡,然后用高压锅煮。




2、红豆


红豆,红豆可以补血也可以祛湿,中医角度来说,红豆性平,味甘酸,有健脾利水,清热除湿,消肿解


毒,用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,


做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混


淆。



3、薏米


薏米,有利于消肿,健脾祛湿,淑经除痹等功效。好的薏米有一种中药味,没有霉味也不长毛。薏米可


以和红豆一起煮粥,就是单纯的薏米加红豆,不要加大米,只喝汤吃豆渣即可,坚持服用会有效果。



4、苦瓜


苦瓜气味苦,无毒,性寒,入心,肝,脾,肺经,具有清热祛暑,明目解毒,降压降糖,利尿凉血之功


效。可用于治疗热毒,疥疮,痱子,湿疹等症。



5、玉米须


玉米须,干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,坚持多喝几天。但注意最好不要睡前喝,因为睡觉无法


排放湿气,反而容易续集体内导致湿气更重。秋天收获的玉米须和叶子可以晒干,储存起来,喝一整年。



6、绿豆芽


绿豆芽的营养价值毫不逊色于其他蔬菜,它含有丰富蛋白质和维生素C以及多种矿物质。性寒凉,具有


清热解毒,利尿除湿的作用。适合饮酒过量,湿热郁滞,便秘者食用。



7、黄花菜


黄花菜,是一种多年生草本植物的花蕾,味道鲜嫩,富含丰富的花粉,糖,蛋白质,维生素,胡萝


卜素以及多种氨基酸等。具有清热,利尿,除湿,健胃消食,安神,明目等功能。




8、山药


山药,其实并不能直接起到除湿的作用,但山药可以补脾胃,间接帮助湿气排数体外,山药可以炖汤喝


也可以炒着吃或做成糕点。山药以铁棍山药为佳,比普通山药更好。



9、辣椒


辣椒具有很高的营养价值,其中含有一种叫辣椒素的物质,能使人的心跳加快,毛孔张大,加快血液流动,所以吃完辣椒会感觉全热乎乎的。


因此,身体湿气大,不妨多吃辣椒。有助于排出湿气,还可以补充维C。需要注意的是,最好不要吃太辣的辣椒,容易上火,还有不要把辣椒酱当做祛湿的食疗,因为辣椒酱里面有很多杂质,其反效果都不一定。





10、马齿笕


马齿笕属于一年生肉质草本植物,因其营养丰富,食疗作用明显。多食可延年益寿,故名曰“长命


菜”。中医认为,马齿笕有清热解毒祛湿,凉血止痢消肿的作用。对于预防肠道感染效果极佳,因此秋


冬季节保健应多食马齿笕。








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