7款低卡减肥水果 水果减肥多吃也放心


水果是低卡食物,所以多吃也不会发胖,是减肥瘦身的绝佳抉择,假如你不想采用复杂累人的运动,也不想控制饮食,那么就多吃些减肥水果吧,一定会对你的瘦身计划有帮助,另外还能保养娇嫩的肌肤。


减肥水果:葡萄柚


卡路里:每100克约41大卡


葡萄柚含有酸性物质,有助于消化吸收,是排毒减肥的理想水果,葡萄柚中含有大量的纤维素,在能够润肠通便之外,还可增强饱腹感,避免过量热量的摄取,是降低卡路里的好抉择。此外,葡萄柚还含有丰富的维他命c,能够保养肌肤,所以葡萄柚是美容美体的水果。


减肥水果:猕猴桃


卡路里:每100克约56大卡


猕猴桃又名奇异果,它含有丰富的膳食纤维,而这些纤维素能够增强人体肠胃消耗,有助于排出体内毒素垃圾和多余脂肪,能够改良便秘,削减赘肉,此外,猕猴桃还含有一种可增强推陈出新和脂肪燃烧的物质。


减肥水果:葡萄


卡路里:每100克约43大卡


葡萄不但能够帮助减肥瘦身,还可维持心血管的健康,是很健康的减肥食品,经研究证实,新鲜的葡萄中含有丰富的可助于减肥的维生素和纤维素,不但能够帮助促进人体推陈出新,排出毒素,还能增快燃脂速率。


减肥水果:菠萝


卡路里:每100克约41大卡


菠萝具有强效果的脂肪分解功效,能够加速脂肪燃烧,是快速减肥的理想抉择,但吃菠萝减肥一定要在饭后食用,不然菠萝中所含有的果酸易使你的胃壁受到伤害。


减肥水果:火龙果


卡路里:每100克约51大卡


夏日减肥最宜食用火龙果,它能够起到清热去火、改良便秘的作用。火龙果是一种低热量、高纤维食物,另外它还含有能够美白肌肤的维生素C,并含有可降低血糖和润肠道的膳食水溶性膳食纤维,因此,夏日食用火龙果最为适宜。


减肥水果:草莓


卡路里:每100克约30大卡


草莓是美容瘦身的佳品,它能够作为健康的减肥零食来吃,可代替高热量的垃圾食品。草莓含有丰富的纤维素和果酸,能够润肠道,改良便秘的问题,并能削减体内的脂肪含量,起到有效的排毒减肥作用。建议能够把新鲜的草莓放在低脂酸奶中一起食用,既美味又瘦身。


减肥水果:柠檬


卡路里:每100克约35大卡


柠檬含有丰富的果酸,能够促进肠胃中蛋白质分解酶的分泌,可增强肠胃蠕动,帮助消化和削减脂肪。此外,柠檬还具有美容护肤的作用,能够防治色素沉淀,使你的肌肤更加柔滑有光泽。建议每天早餐前喝一杯柠檬水,能够起到有效的排毒作用。


减肥水果:苹果


卡路里:每100克约52大卡


在每顿饭前吃一个苹果,能够增强饱腹感,削减进食量,可起到瘦腰瘦腹的作用。苹果含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可促进肠胃的蠕动,能起到排毒减肥的效果。此外,苹果含有的果酸能够促进代谢体内的多余热量,是减肥瘦身的佳品。


以上推荐的7种水果具有大大的减肥作用,是非常健康有效的减肥水果。


水果减肥深受减肥人士的欢迎,很多人都觉得饭前吃水果先把肚子“填饱”,正餐时就会少吃东西,从而达到减肥目的。然则有八大减肥水果是不可空腹吃的。


1、鲜荔枝


荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,招致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。


2、山楂


山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不只耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。


3、菠萝


菠萝内含的蛋白分解酵素相当强,假如餐前吃,很容易形成胃壁受伤。


4、西红柿


含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,形成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。


5、柿子


空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,惹起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,乃至胃穿孔、胃出血等疾患。


6、香蕉


含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,形成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管发生抑制作用,晦气健康。


7、桔子


含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,招致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。


8、黑枣


含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸联合,呈现胃内硬块。特别不能在睡前过量食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。


想通过吃水果减肥,专家还建议果蔬一起来,由于绝对于水果,蔬菜的糖分更少,粗纤维蔬菜不只可助消化,有研究还表明它有“吸油”作用,减肥效果更佳。


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